俗话说一日之计在于晨，早上这餐非常重要。早上一定要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这是正确的饮食健康方法。一个人拥有正确的饮食规律就会拥有一个健康的身体。拥有了健康就拥有一切，才能够更好地工作学习。

人吃饭吃到七八分饱，记住这一句话就可延年益寿。古今中外，延年益寿的办法不下几百种，但都效果不佳，真正公认而有效的能够延年益寿的办法就是一种，我们叫低热量膳食，说白了就是“七八分饱”，美国有个很出名的专家来中国讲过学。有一次讲完课，他说“快要21世纪了，希望人人健康，我送你们两句重要的话，比一切药物都好。哪两名话呢？一“吃饭七八分饱”。意思是说当你离开餐桌时还有点饿，还想吃，这就是七八分饱。第二“爬楼走路慢跑”，就是说平常出动时多走路，住高楼不坐电梯经常走着上去。世界上好的运动就是步行，能预防糖尿病、冠心病、高血压。

早上建议是吃一个鸡蛋和一杯牛奶这人可以摄入适量的钙。小孩建议是入睡前喝一瓶牛奶。因为孩子长个子时，白天不长，晚上入睡几个小时后，生长激素开始分泌，所以睡觉前喝奶，如果喝完奶后能再吃一片100毫克维生素C，这个孩子不但身高、体重好，而且抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧之类的病都难上身，一路健康成长。每一天一袋牛奶，再加一片维生素C，这样就够了。